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招新圆满结束,训练火热进行中
来源:中医太极网 作者:管理员 日期:2021-10-30 浏览:295次

社联&百团&训练

欢迎来到针推太极队

 

从招新到进行两周的训练过后

十月的细沙已悄然流过

短暂的十月仿佛就在昨天

我们从相遇到一起训练留下了哪些片段?

 

1.社联推介会

1013日下午

早早摆好的摊位上

队旗迎风飘扬

虽然表演因下雨而取消了

20级队员自发

在摊位演示了太极拳剑扇

吸引不少新伙伴的加入

 

 

2.百团大战

1016

奖牌和社团训练照挂满帐篷

桌上展示各种太极器械

供参观者学习体验

还有招新行列的元老级嘉宾--熊本熊

在帐篷外认真营业 💪

 

 


百团大战上

我们用一段精彩的太极表演

来展现太极拳的独特风韵

 

 

每一场表演的背后

都离不开队员们的辛勤训练

那么

我们的日常训练是怎么样的呢

来看看新一届队员的训练记录~

3.日常训练

1020

我们在博物馆门前开始常训

训练内容包括:

热身、拉筋、基本功

教拳、定式、做体能

内容丰富多彩

保证一个半小时不重样

热身是不可或缺的一部分

它为之后的腿部拉伸做准备

只有让身体各个部位充分活动

才不会在运动中受伤

另外,拉筋和学拳也不要急于求成

循序渐进才是上策 🎆

站桩:

两足并立  屈膝松垮   

左脚开步  与肩同宽

两手环抱于胸前

头顶百会  下颌微收

沉肩坠肘  虚里顶进

屈膝松垮  两脚朝前

 

正踢

两手往外撑开 立掌立好

用力上踢 快起慢落

落脚轻盈

 

开步:

提膝提平 小腿放松

重心下沉,开步 

开步脚脚尖回扣

裆部撑圆 立身中正

 

 

 

温情提示:

       训练过程中切记松垮不塌腰,立身中正不跪膝;训练结束后可以找师兄师姐们大保健,平时多用热水泡泡脚,揉揉肌肉,有助于缓解肌肉酸痛。

 

 

十月份的训练

看得出大家都很努力 👍

但是我们的训练之旅才刚刚开始

希望大家可以一直保持热忱之心

坚持下去

一分耕耘一分收获

相信走完这段路

你们会看到更多学到更多

加油 💪

 

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