专家:雾霾天别跳广场舞 打太极能降高血压

类别:循环系统 更新时间:2015-12-17 浏览次数:5775 中医太极网
      糖尿病、高血压、吸烟、高胆固醇饮食,是导致心血管疾病的四大危险因素。其它如肥胖、年纪大、长期情绪不好等也容易诱发心脏疾病。
      我们以前常说“四肢发达头脑简单”,但事实证明这句话是不科学的,从上世纪60年代开始,西方就有研究表明,运动可以降低30%的整体死亡率。哈佛大学医学院有一项著名的研究,让73743名更年期后妇女和72488名40-65岁的女性护士每周规律三次步行,每次30到45分钟,结果发现这样可以降低心肌梗塞50%的患病率。
      在临床上,我们曾经使用老鼠做过一项研究:让老鼠在运动器械上跑动,然后再为老鼠解剖,将它的心脏染色,发现跑步训练过后的大鼠能增加心肌细胞的生成和血管新生。我们也将普通人的血管和运动员的血管进行对比,发现两者的差异非常大。因为职业运动员的心肺功能、血液的输出是一般人的五倍,所以他的血管弹性更好、空间更大。
      十年前,我曾经和台北医学大学护理系的一位教授合作,研究运动对“白袍高血压”病人的血压及血脂的影响,用科学的数据来分析运动对人体的作用。我们将病人分成两组,一组不运动,一组运动。运动组做中度有氧运动,最高心跳只需到60-70%,一个星期运动三次。12周以后再对他们的胆固醇、血脂、血糖进行测量,最后发现运动的人收缩压从134毫米汞柱降到123毫米汞柱,舒张压从85毫米汞柱降到80毫米汞柱,而这差不多等同于一颗降压药的效果。
      2010年,在医学界的权威杂志《新英格兰》上,刊登了一篇研究太极拳可降低高血压的文章,我们在十年前也同样研究观察了太极拳的治疗效果。在打拳和不打拳的对照组中,12周后我们惊奇地发现,太极拳降血压的效果比其他运动更胜一筹:打太极拳的一组收缩压从142毫米汞柱降至126毫米汞柱,胆固醇从5.29降至4.9,甘油三酯从4.44降至3.83,高密度胆固醇则可升高16%。为什么太极拳比单纯的运动更有效?因为它可以改善我们的情绪,改善我们焦虑的状况  

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