欲练好太极剑该掌握哪些方法

类别:最新动态 更新时间:2019-02-11 浏览次数:4707 中医太极网
      有很多人练习太极剑,太极剑挥舞起来很漂亮,有力量的美,也有柔韧的美,那么练习太极剑的时候,我们的招式动作应该是怎么样的呢,太极剑应该如何挑选呢,一起看看文章吧。 手眼身法步: 1.手型、剑指 (1)剑指的正确姿势 ①中食指伸直并拢,向手背方向翘曲。 ②母指压在无名指和小指的指甲上,撑圆。 (2)剑指的作用 ①领劲例:平带、拦剑、云剑等。 ②催劲例:独立上刺、平带等。 ③用剑指直接攻击对方。 ④与剑配合协调,平衡动作。 2.手法 ①一般从右胯经左胯至头上左侧前。 ②护于手腕催劲。 ③以腰带动剑指领劲。 ④定式:剑指指向前方,剑指与手臂成一字、剑指于手腕、剑指置于头上左侧前。 3.眼法 ①定式眼看前方或看剑尖、剑指。 ②动作变化时随身体转动要做到精神贯注、势动神随、神态自然。 4.身型   太极剑同太极拳身型一样,从头部到膝部要注意以下要求: 虚领顶劲——头部,上顶颏收、不可僵挺、不可偏歪、不可摇晃,颈部,肌肉放松、不可紧张、不可前伸、不可歪斜。 沉肩附肘——肩部,保持松沉,不可耸肩,不可外张,不可内扣。肘部,自然下附,不可僵直,不可外翻,不可扬起。 含胸拔背——胸部,舒松自然,不可外挺,不可内缩,不可僵直。背部,舒展拔伸,不可紧张,不可弓背,不可歪斜。 松腰没胯——腰部,自然放松,不可僵硬,不可前挺,不可后弓。胯部,松沉正直,不可突跨,不可歪斜,不可晃摇。 收臀开膝——臀部,收敛缩正,不可突臀,不可歪斜,不可摇罢。   膝部,自然开活,不可僵直,不过脚尖,不可歪斜。 5.身法   同太极拳,要端正自然,不偏不倚,舒展大方,旋转松活,不忽起忽落,动作要以腰为轴,带动上下,完整贯串。 6.步型   有并步、弓步、虚步、仆步、丁步、歇步、独立步、平行步、叉步等。 7.步法   同太极拳,有上步、退步、撤步、盖步、插步、跳步、行步、摆步、扣步、辗步等,转换进退虚实分明,轻灵稳健,前进时,脚跟先着地,后退时,前脚掌先着地,不可重滞突然,重心移动平稳、均匀,清楚,两脚距离和跨度要适当,脚掌和脚跟碾转要合度,膝部要松活自然,不可僵挺。8、腿法   有蹬脚、分脚、摆腿、震脚、后举腿等。要求支撑稳定,膝关节不可僵挺,上体维持中正,不可前俯后仰,或左右歪斜。 9.剑法要求   要求剑法清楚,劲力顺达,力点准确,身剑协调,方法正确。演练太极剑时要求懂剑法、明剑理,做动作要明白剑法和剑法之间的区别。初学太极剑的人,容易混淆。   市面上卖的太极剑有两种,一种是标准的太极剑,一种是伸缩型的太极剑。而对于初学太极剑的人来说最好选择标准的太极剑,也就是我们常见的带鞘的长剑,但是这种剑款式极多,在选择的时候我们就要注意以下几个太极剑的基本要求: 第一,根据自己的爱好确定剑的材质,剑的软硬,剑脊高低。 第二,剑身和剑柄剑尾的重量要平衡,测试方法:用右手的剑指(食指和中指)托住长剑的剑身距护手一寸处(食指距护手一横指远为好)的位置,若能平衡则为标准。 第三,剑尖立地基本不弯,测试方法:将长剑的剑尖朝下立在地上,在手松开的一瞬间剑若基本不弯,则为标准。 第四,仔细观察剑身厚薄相接处是否有突然变薄的现象或比剑尖处还薄,这是加工工艺造成的质量不好。 第五,检查剑柄安装的是否结实,不要有松动、转动现象,不要有毛刺,木柄与金属件的连接要光滑圆润。剑柄不宜过长,右手握剑左右挽动剑花,以剑柄不碍事为好。护手上的装饰花纹可有可无,以握持适手为宜。 第六,剑身韧度为90度,测试方法:用手指捏住剑尖弯折,若能折到90度且基本不高于90度则为标准,过软过硬都为不宜。通常以传统方法制作的宝剑,讲究软硬适中,因此选择宝剑应以碳钢、不锈钢为标准,最佳选择则是手工煅造的不锈铁。如果所试宝剑的可折弯度接近90度,则认为韧性适中。 第七,剑的长度选择以太极剑起式的姿势握剑,将剑紧贴手臂的后侧,若剑尖高于耳垂低于眉眼则为适合自己的尺寸。一般来说有一个大致的区分原则:1.60米以下的人选购26寸的太极剑。1.60米到1.80米的人选购28寸的太极剑。1.80米以上的可以选用30寸的太极剑。 第八,标准太极剑的重量一般在600克左右,不同的身高尺寸,剑的重量会稍有偏差一般相差在100克以内。小孩或老人基本上都可以适应这个重量,而青壮年朋友在练习承重能力时可以选择稍重的练功剑。 第九,剑刃不可锋利,剑尖不宜过尖,剑锋应略有弧形,剑身平面上下的宽度比例差异要自然修长。 第十,剑身的材质:以不锈钢、碳钢、锰钢为主。不锈钢的好处是不易生锈,便于保养。不过大致分为纯合金不锈钢和其它材料镀层两大类。好剑都是采用特殊的合金钢,不仅质地均匀,柔韧性好,寒光照人,不会生锈发乌。锰钢和碳钢都是需要精心保养的金属,此种材质的剑身每次使用之前要用棉布拭擦干净,使用之后再用棉布拭擦,之后上油(机油、核桃油、凡士林油等均可)入鞘,否则便会生锈。   锰钢和碳钢属于较为轻巧的金属,整件的重量会比相同规格的不锈钢剑略轻30克左右,但是并不会影响使用。不锈钢在使用过程中也应该注意保养,一般人都会认为不锈钢就不会生锈,这也是个误区。只能说不锈钢抗腐蚀能力强,若遇到强酸碱等恶劣条件很快就会生锈,但若不锈钢生锈一般为锈斑,轻微打磨即可消除,其他的则不行。所以小心使用和养护是保持剑的寿命最关键的因素。 第十一,剑鞘的材料推荐花梨木的剑鞘,以梨木、桃木、金属为主。这类材质的优点是色泽、纹路美观,质地结实耐用。还要注意剑与剑鞘配合的松紧程度,既不能太松,又不能拔着费劲。 第十二,长剑剑身的造型分为平脊剑和起脊剑两种,起脊剑就是剑的剑脊即剑身的中间部位是凸起的,平脊剑就是剑身的中间部位是平整的。标准太极剑指的是起脊剑,但一般起脊剑的价位要偏高一些。 第十三,剑穗是剑的装饰物。过去说文的挂穗武的不挂穗。练太极剑的剑穗不宜过长,选短穗,穗的材料不要轻飘,颜色最好能与服装搭配,反差大一些,显得明亮精神。       总之,无论是碳钢还是不锈钢材料的太极剑都需要养护,人手上有汗,只要用手摸过,都会留下指印,天长日久就算是不锈钢的、镀铬的也会颜色发乌没有生气。每次使用后最好用棉布或丝绒擦拭一下,剑也和人一样容光焕发、朝气蓬勃。       结语:以上就是练习太极剑的手法身法步法,以及怎样挑选太极剑,练习太极剑的时候,一定要注意练习要点,祝每一位练习太极剑的朋友,都能学有所成,祝大家身体健康。  

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