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钟南山院士:上了年纪后,坚持两种运动,提高免疫力,身体更健朗
来源:中医太极网 作者:管理员 日期:2020-02-29 浏览:639次

      近期的疫情严重,钟南山院士再次上了热搜,从03年的非典先进人物到现在积极参加此次疫情,已经是八十多岁的他,精气神还跟年轻小伙一样,在一次采访中,他也表示,多运动,能够提高身体机能,保持体魄,若是可以一直坚持,寿命也不会短。
      钟南山院士提倡:年轻人需要多去参加体育活动,一些有竞技的项目,能够使得身体更加的强壮,还可以锻炼人的耐力。而对于上年纪的人,则不建议参加竞技类的活动,年纪大了,身体机能自然是比不上年轻的时候,这个时候运动,是为了能够提高身体的素质。钟南山院士在上了年纪后,还在坚持游泳和打太极拳。
      坚持游泳和打太极拳的人,身体会有怎样变化?
      钟南山院士经常会说,锻炼就像吃饭一样,是生活的一部分,也正是这样的坚持,使得他已经有八十多岁的高龄,但身体依旧健朗。
      游泳是一项非常好的有氧运动,在水中的阻力要比陆地上大,运动半个小时,相当于在陆地上四十五分钟到一个小时,游泳是锻炼心肺的好项目,在水底,我们需要憋气,从而能够增大肺活量。而上了年纪的人,因为衰老的缘故,会出现心肺能力下降的情况,若是能够坚持游泳,心肺的能力不会差。
      打太极拳对于身体的锻炼也是有很好地帮助,这项运动比较简单,但是效果可不差。若是在上了年纪后还能够坚持每天打打太极,身体素质肯定不会差。而钟南山院士是可以坚持,每周至少要锻炼三次以上,保持锻炼的习惯一直连续了几十年了,才会有现在这样的身体。
      两项运动都能够坚持的人,出现心血管问题的几率也会大大的减少,在运动的过程中,全身的血液流通速度比较快,能够预防血管出现堵塞,降低血栓发生的几率,老年人常出现的那些心脑血管问题也会减少。
      我们常说“肠好,人长寿”,肠好也就是意味着排便顺畅,饮食正常,若是能够坚持锻炼,肠胃的能力自然会提高,多运动,是可以提高肠胃的蠕动力,身体新陈代谢的水平也会上升,进而是可以促进废弃物的排出,使得肠道保持年轻,身体的素质也会提高。
      老年人在运动的时候,需要注意自身的能力,记住不要透支身体,在能力范围内锻炼就行了,不管是游泳,跑步或者是跳健身操等,适量就行,此时锻炼身体,是为了提高增强体质,提高免疫力,可不是跟别人比赛,量力而为,科学健身,身体才能够更好地发展。
      生命只有在不断的运动中才会更有价值,已经八十多岁的钟南山院士还能够坚持运动,那对于年轻人,更应该多去运动,只有在年轻时多锻炼,老了之后,身体才不会差。而上了年纪的人运动,一定要量力而为。
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