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记 | 第一次常规训练
来源:中医太极网 作者:管理员 日期:2017-10-25 浏览:159次

秋风习习 阳光明媚
准时到达训练场地的我们
带着些许的期待与紧张
开始了第一次的常规训练

我的第一次
放好书包
按照次序排好队
一边做着准备运动
一边开始猜测今天的教学内容




虽然动作有点生疏以及僵硬
但我们还是很认真的聆听
在师兄师姐们的指导下
一遍又一遍地纠正自己的动作
从一开始的生疏
到逐渐的掌握住技巧

基本功要点   站桩

两足并行开立 与肩同宽
两手环抱于胸前
屈膝松垮 沉肩坠肘
下颚微收 虚灵顶劲







踢腿
两手往外撑开 立掌立好
用力上踢 快起慢落
踢腿完落脚轻盈




开步
提膝提平 小腿放松
重心下沉开步 
非重心脚脚尖内扣
裆部撑圆 立身中正 




本学期的第一次常规训练就这么愉快的过去啦
最后别忘了咱们太极队是有部门细分的
有培训部、医疗部、秘书部、外联部
当然还有咱们最最优秀的宣传部
期待本周五的再次见面~

温馨提示
① 下一次训练时间为本周五下午4:30-6:00
② 穿宽松的衣服和裤子,以及无帮的平底鞋,女生要扎好头发
③ 秋燥伤人,要带上温开水,随时补充水分
④ 最近天气温差大,要注意防寒保暖
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