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高血压与太极拳
来源:中医太极网 作者:管理员 日期:2015-11-15 浏览:3259次


中医基本太极拳方法

    太极拳的一个最大优点就是练的时候可快可慢,可刚可柔,可轻松随意非常含蓄,也可拉开架子虎虎生风,威风凛凛。正是由于太极拳可以灵活选择运动难易度、轻松度和剧烈度(不像其它拳种只能快打不能慢练),所以各种年龄、体质和性别的人都可以学练太极拳,都可以根据自己的身体素质和身体状态灵活选择所练太极拳的种类、练法和难度。如左右野马分鬃、左右揽雀尾、左右倒卷舷、原地云手、收势等,都有很好的降压作用。

太极拳的中医原理

    太极拳与阴阳平衡:太极拳的基木指导思想为阴阳平衡和虚实变化,与中医学的阴阳学说同出一理。太极拳一招一势,均要两手臂同时运转,合之为一整体,分之为阴阳,相互转化。太极拳通过招式的阴阳变化来调节人体内阴阳的平衡,使人体的阴阳处于平衡协调的最佳状态,从而使人脏腑、经络、气血协调有序和平衡,符合中医“整体诊治”和“辨证施治”,即阴阳消长,阴阳平衡,阴阳转化之观念,以增强人体系统内部和谐有序达到医疗保健之功,从而达到防病治病、强身健体的目的。

太极拳防治高血压的机理

    情绪紧张状态,是导致原发性高血压的病因之一。在打太极拳时,要求全身放松,气定神闲,以意引气,意到身随,绵绵不绝如行石流水,整个套路没有特别发劲和过猛、过急的动作。因此能松弛紧张的神经,提高中枢神经系统的调节功能,使内分泌失调与植物神经功能的失衡得到调整。大脑中枢神经在“松、静”的要求下,下意识地习练动作,大脑出于保护性抑制状态,交感神经活性降低,使血液中的去甲肾上腺素、肾上腺素等引起血管收缩性的活性物质降低,血液中组胺、激肽类引起血管舒张的活性物质升高,在全身肌肉放松所引起血管壁反射性地放松协同下,最大限度地毛细血管扩张,微循环增强,从而降低了血管总外周阻力,致使血压下降。太极拳的以意引气,使气血畅通于周身经络,平和阴阳,发挥其“抑亢助虚”的双向调节效应,有利于血压保持正常稳定状态。

    太极拳是使全身的肌肉均匀收缩和放松交替进行的动力性运动,其和顺自然,松柔缓慢,全身肌肉纤维反复收缩、舒张,对自身的血管平滑肌起到自然“按摩”作用,促使血管有节奏地收缩和舒张,逐渐冲刷和消除胆固醇在血管壁的沉积,改善了动脉血管壁粥样硬化病变,建议患者平时应加强太极拳的练习,一般高血压都伴随着心脏病,此病大部分病因有精神因素参与。老年朋友们既要练功法,又要练功德,即修心养性,陶冶情操,要心胸开阔,豁达乐观。美国哲学家斯奥塞有句名言:“生命的潮汐因快乐而升,痛苦而降”。

    太极拳防治高血压有着广阔的前景,尤其中医强调治未病,在应用太极拳力防治高血压中得到充分体现。练太极拳,贵在坚持。太极拳防治高血压适用于高血压易感人群和临界高血压及1级高血压患者,而血压持续在180/110mmHg以上,或伴有脑和肾脏并发症,有心力衰竭、心房颤动、严重心律不齐、心动过速、心绞痛等症状,轻度运动后血压明显升高的高血压病人不适合练太极拳。同时太极拳的降压效果具有可逆性,如果停止锻炼,训练效果可以在2周内逐渐消失,因此要求患者要持之以恒,只有坚持长期锻炼,才能达到满意的降压效果。
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