螺旋，是宇宙万物组合、运行、演化普遍存在的定势规律，任何物态运动都是无休止的、极复杂的、开放的复合螺旋运动。《周易·系辞上传》：“范围天地之化而不过，曲成万物而不遣。”说的是易理规范制约天下万事万物，可以涵盖万事万物的整个螺旋形发展的全过程。拳论曰：“太极是...
在太极拳散手实战的同时，切记要保持力身中正，无论前进、后退、左顾、右盼旋转身体的等等动态中，身体不要出现偏移现象，更不要出现过于靠前或靠后，或过于靠左或过于靠右，要保持中立状态，这样才有条件去完成散打时所需要的“合力”。如果身体偏向某一个方向，就会变得僵滞没有变化，失去身体的平衡。所...
欲得太极拳技之要秘，非有明师指点不可，入门后，还要动脑筋巧练苦练，日久方能学得真功夫。技击之道，师传各异，本无定法。武学的最高层次，其理一致，千流而终归大海。 太极拳的十个层次验证自己功夫，内外兼修，动静相宜，一层有一层景致，一层有一层之...
一、太极拳总论 作者--陈鑫 纯阴无阳是软手，纯阳无阴是硬手。 一阴九阳根头棍，二阴八阳是散手， 三阴七阳犹觉硬，四阴六阳显好手， 惟有五阴并五阳，阴阳无偏称妙手。 妙手一着一太极，空空迎化归乌有。 二、太极拳经谱 作者--陈鑫 太极两仪，天地阴阳，阖辟动静，柔之与刚。屈伸往来，进退存亡，...
摘要：《打手歌》是历代前辈拳家润色修订的结晶。《打手歌》各个不同的版本，用词造句各有优劣。个别词句由于历史和方言的原因晦涩难懂，究竟应该如何正确解读?“引进落空”一句中，“引进”应该分开理解，即“引”是“引”、“进”是“进”。对《打手歌》的语句次序作适当调整，有助...
1、不要用无谓的力： 一般太极拳家对于不要用力的解释是：常人本来具有的力是拙力--叫做浮力，并不是真力（既内劲）。拙力的存在防碍真力的产生，所以必须把拙力化劲，真力才会产生，但不要用力并不是化去拙力的方法。所谓拙力与真理者，即前者指动作时有无谓的用力，构成体力...
太极者,无极而生,阴阳之母也。 不动为无极,己动为太极。空气磨动而生太极遂分阴阳,故练太极先讲阴阳,而内包罗万象,相生相克由此而变化矣。太极本无极生,而阴阳之母也。 动之则分,静之则合, 练太极,心意一动则分发四肢,太极生两仪四象八卦九宫,即（PENG）（NV）挤按（CAI）（NIE）肘靠进退顾盼定。静本还无极...
一、陈照奎老师教学过程中一直重视理论的指导作用． 陈老师生长在陈氏大极拳世家．家学渊博．自幼即受到太极拳掌的熏露陶和培养．青年时代又刻苦用功，因此，他对家传太极传统的继承，有着无比坚实的探厚的基础．1961年后，他又受聘于上海体育宫任陈氏太极拳教练，在多年的教拳实践中，他拳...
