虎 夏 暑 训

类别:针推太极队 更新时间:2023-04-17 浏览次数:271 中医太极网

继虎年云寒训后

今年暑假也开启了新的线上训练


(7.25~8.13)


 在此前的几次线上训练的开展后


这次的暑训的开展也是愈发地顺利


每日流程

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热身运动

在开始锻炼之前

必不可少的当然是热身运动啦

全身关节放松、拉筋、站桩、基本功

一令一动,动静相合

筋骨的舒展

是运动人对身体最基本的保护

也是太极人对打拳时流畅性的追求


老架教学


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在这个热到飙汗的夏天

我们在20级的师兄师姐的带领下

将之前因为招式太多而学了忘、忘了学的老架一路重新详细学了一遍

期间的老架视频打卡也让21的小伙伴们认识到了自己本身拳架、动作等方面存在的问题

并一一进行着改正和完善


开心体能

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在愈发热情的夏天里

能有什么事

比一套能让人大汗淋漓的体能训练

更让人又痛又爱的呢


平板支撑俯卧撑、扎马深蹲小飞燕

兼有控腿坐墙箭步蹲

每次结束后都祈祷下一次别再来了

又在第二天“开开心心”的享受又一次的酸爽



每日流程


十八培训

全队的暑训结束

接下来就是小伙伴一直期待的十八培训啦

(8.15~8.21)

休整了一天的小伙伴们继续冲啊!!

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热身运动

与暑训一样

培训前的热身运动自然不会被落下

压腿外摆侧踢、里合缠丝站桩等等等等

应有尽有,绝不含糊

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十八教学

十八的培训

更注重小伙伴对打拳细节的熟悉

以及教学能力的培训

所以相较于此前的暑训

除了师兄师姐们的讲解

十八的内部培训还增加了教学抽查的部分

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酸爽体能

既然是培训

怎么可能缺了体能训练呢

最后让我们来看看

师姐倾情制作的体能截图合集吧

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我的太极学习会有什么新的故事呢?

让我们拭目以待吧!



 

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