社联&百团&训练
—欢迎来到针推太极队—
从招新到进行两周的训练过后
十月的细沙已悄然流过
短暂的十月仿佛就在昨天
我们从相遇到一起训练留下了哪些片段？
1.社联推介会
10月13日下午
早早摆好的摊位上
队旗迎风飘扬
虽然表演因下雨而取消了
但20级队员自发
在摊位演示了太极拳剑扇
吸引不少新伙伴的加入
2.百团大战
10月16日
奖牌和社团训练照挂满帐篷
桌上展示各种太极器械
供参观者学习体验
还有招新行列的元老级嘉宾--熊本熊
在帐篷外认真营业 💪
百团大战上
我们用一段精彩的太极表演
来展现太极拳的独特风韵
每一场表演的背后
都离不开队员们的辛勤训练
那么
我们的日常训练是怎么样的呢
来看看新一届队员的训练记录~
3.日常训练
10月20日
我们在博物馆门前开始常训
训练内容包括：
热身、拉筋、基本功
教拳、定式、做体能
内容丰富多彩
保证一个半小时不重样
热身是不可或缺的一部分
它为之后的腿部拉伸做准备
只有让身体各个部位充分活动
才不会在运动中受伤
另外，拉筋和学拳也不要急于求成
循序渐进才是上策 🎆
站桩：
两足并立 屈膝松垮
左脚开步 与肩同宽
头顶百会 下颌微收
沉肩坠肘 虚里顶进
屈膝松垮 两脚朝前
正踢：
两手往外撑开 立掌立好
落脚轻盈
开步：
提膝提平 小腿放松
裆部撑圆 立身中正
温情提示：
训练过程中切记松垮不塌腰，立身中正不跪膝；训练结束后可以找师兄师姐们大保健，平时多用热水泡泡脚，揉揉肌肉，有助于缓解肌肉酸痛。
十月份的训练
看得出大家都很努力 👍
但是我们的训练之旅才刚刚开始
希望大家可以一直保持热忱之心
坚持下去
一分耕耘一分收获
相信走完这段路
你们会看到更多学到更多
加油 💪
